วิตามินซี มีผลกับการขับถ่ายนะจ๊ะ
ประโยชน์ของวิตามินซีเปิด google จะพบเจอข้อมูลมากมาย
แต่ในที่นี้จะกล่าวถึงผู้มีอาการท้องผูกควรทานวิตามินซีแบบเม็ด ในปริมาณที่สูงมาก ๆ ขนาด 1,000-2,000 mg. ต่อ 1 ครั้ง หรือ ทานหลายครั้งต่อวัน บางคน ทานเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ก็มี
เหตุผล : เพราะ....
- วิตามินซีนั้น ช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารอีกทาง
- ร่างกายใช้วิตามินซี ในระบบการดูดซึมสารอาหาร
- ช่วยเรื่องการบีบตัวของลำไส้ได้ดี
- ช่วยขับสารบางอย่างที่ไม่ดีออกมาทางการขับถ่าย
ในกรณีที่รับประทานในปริมาณมาก ผลที่ได้ ที่เป็นผลข้างเคียงอีกอย่างคือ ทำให้ลำไส้บีบตัว และ มีอาการเหมือนท้องเสีย
ฉนั้นแล้ว คนท้องผูกมาก ๆ ควรรับประทาน เพราะจะมีผลช่วยเรื่องการระบายได้อีกแรงนึง
แล้ว กินเวลาไหนดีหละ ????
ส่วนใหญ่การกินวิตามินซี ควรกินหลังกินอาหารตอนเช้า หลังกินข้าวเสร็จสัก 1-2 ชม.
เหตุผล : เพราะ.....
- ช่วงเวลาที่ว่า กระเพาะอาหาร มีการย่อยอาหารแล้ว กำลังรอการดูดซึม เมื่อวิตามินซีเข้าไปก็พร้อมสำหรับการดูดซึมได้ทันที ร่างกายสามารถนำวิตามินซีไปใช้ได้เลย
- ถ้าทานหลังอาหารทันที น้ำย่อยจะทำลายวิตามินซีได้
- วิตามินซีละลายได้ดีในน้ำ การทานช่วงท้องว่าง ๆ จะทำให้ท้องเสียได้ง่าย
วิตามินซีในรูปผลไม้สด หรือ น้ำผลไม้ หรือ ในรูปแบบเม็ด มีมากมาย สามารถเลือกใช้ได้ตามต้องการจ้า