" มากน้อยแต่ละคนไม่เท่ากัน "

หมอ      #    คุณป้าครับ ในแต่ละวัน ทานผักเยอะไหมครับ

คนไข้    #    ปกติทุก ๆ วันทานไม่เยอะคะคุณหมอ แต่วันนี้ทานเยอะมาก ๆ คะ

หมอ      #     อ้อ..ดีจังเลยครับ แล้ววันนี้ทานผักอะไรมาครับ

คนไข้    #     ทานแตงกวามา 3 ชิ้นคะ

หมอ      #     ^^

การที่จะวัดว่ามากหรือน้อยนั้นแต่ละคนไม่เท่ากัน อยู่ที่ตัวเราเองนั้นแหละ

การกินก็เหมือนกัน จะกินมากหรือน้อยก็อยู่ที่เรา

การกินผักมาก ๆ ดีกว่าการกินเนื้อสัตว์มาก ๆ การกินผักหรือผลไม้ที่มีกากใยมาก ๆ จะช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ ช่วยลดภาวะท้องผูกได้

เมื่อไม่มีอาการท้องผูกก็จะลดความเสี่ยงจาการเป็นริดสีดวงได้ในระดับนึง